Devenez mince et belle

9 août 2015

La progression de l'entrainement de musculation

Les chapitres de cette partie présentent six zones d'exercices codées de couleurs différentes. Cette présentation doit vous aider à repérer rapidement les exercices appropriés à votre niveau de musculation, vous guidez dans la sélection des exercices...

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7 août 2015

Exercices à faire après l'entrainement de musculation des épaules

Le bras étendu à la hauteur des épaules, placez le en travers de votre corps, la paume de main vers l'arrière. Saisisez-le avec votre main gauche et tirez-le doucement vers l'arrière jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Changez de bras pour la musculation...

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31 juillet 2015

Muscler ses fesses et bien s'étirer

Asseyez vous par terre, les jambes étendues devant vous et les mains derrière en appui. Fléchissez la jambe droite et passez la par dessus la jambe gauche; Le pied droit est à plat au sol à côté du genou gauche pour bien muscler les fessiers et suivez...

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26 juillet 2015

Quelques exercices d'étirements pour mieux récupérer

Posez les deux pieds à plat sur le sol. Déplacez un pied vers l'avantet fléchissez le de façon à ce que vos orteils se soulèvent du sol; Penchez-vous doucement vers l'avantet posez vos mains au sol tout en gardant le dos droit et la cheville fléchie....

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26 juillet 2015

Quelques exercices d'étirements pour mieux récupérer

Posez les deux pieds à plat sur le sol. Déplacez un pied vers l'avantet fléchissez le de façon à ce que vos orteils se soulèvent du sol; Penchez-vous doucement vers l'avantet posez vos mains au sol tout en gardant le dos droit et la cheville fléchie....

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20 juillet 2015

2 étirements à faire après la course

Vous le savez j'adore courir surtout quand il s'agit de brûler des calories pour maigrir. Voici 2 étirements à faire après la course : Asseyez-vous bien droit, les jambes tendues et écartées. Ne bloquez pas les genoux. Penchez-vous lentement en avant...

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18 juillet 2015

Faire du sport quand on est une personne agée

Pour une personne agée,qui se tasse avec une démarche invertaine, le dos se voute, la nuque et le cou se plissent vilainement, la taille diminue, l'exercice suivant représente une sorte de test : Allongez-vous sur le sol à plat ventre,bras tendus enavant,...

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16 juillet 2015

Le yoga pour maintenir sa forme et son bien-être

Les personnes agitées et la pratique du yoga Pour un home actif d'âge moyen, les exercices de dérouillage peuvent suffire, puisqu'ils sont excellents pour la souplesse générale. Naturellement enp lus exercices respiratoires. Un homme actif dont le système...

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14 juillet 2015

10 minutes par jour pour être en forme

Oui 10 minutes pour être en forme peuvent être réellement suffisantes; Evidemment vous devez utiliser ces 10 minutes du mieux possible afin qu'il soit efficace. Si vous faites une serie d'abord et 3 pompes cela ne sera pas suffisant pour être en forme....

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8 juillet 2015

Exercices de fitness pour être en forme

Exercices à genoux A genoux, pieds cambrées portez latéralement la jambe gauche en la tendant bien, et levez les deux bras à la verticale. Puis effectuez une rotation du torse; Recommencez dix fois avant de changer la position des jambes; Tous les jours...

Posté par christelletoulou à 16:26 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: exercices, fitness

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