De plus, les différentes sources de protéines ont des avantages différents, dont chacun, vous pouvez tirer parti pour une efficacité maximale. Par exemple, parce que le lactosérum absorbe si vite, il est idéal pour post-entraînement mais pas bon comme un substitut de repas. Le soja est généralement hors-limites, car la plupart sont des OGM et peut être assassiner sur la thyroïde.

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Votre meilleur pari est tout autour des protéines à base de plantes d'une variété de sources ou de boeuf dégraissé provenant de vaches nourries à l'herbe.

Ne soyez pas paranoïaque à propos de vos shakes de protéines. Assurez-vous que vous faites votre diligence raisonnable et l'exercice de bon sens quand il vient à l'ingestion de protéines. Rappelez-vous que les suppléments sont censés "compléter" vos séances d'entraînement, pas les saboter.