26 septembre 2015

Changer pour maigrir

Le changementEnviron un an et demi après avoir été certifié comme un entraîneur personnel, je lis sur l'importance de manger une alimentation équilibrée qui ne supprime pas les aliments sucrés ou hydrates de carbone. Après tout ce que je l'avais essayé, je pensais qu'il valait bien une photo.Je me suis finalement recommencé à manger des glucides et commencé à suivre un plan 2.000-calories par jour. En plus de cela, je traqué tout ce que je mangeais en utilisant MyFitnessPal et fait un effort pour manger une sorte de fruits ou de... [Lire la suite]
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24 septembre 2015

Perdre les vergétures pour maigrir des cuisses

Je ai aussi commencé une routine crazy-exercice intense. Tout en mangeant 1200 calories par jour (et parfois moins), je enduré six jours par semaine de Muay Thai et de séances d'entraînement CrossFit-je encore ne perdais pas de poids. De plus, je ne pouvais pas dormir la nuit. Je suis brûlé, stressé, et je me haïr pour ne pas être en mesure de perdre du poids malgré mes habitudes alimentaires et l'exercice fous. Mais même après tout cela, je continuais à prendre du poids.Lire : Comment éliminer les vergétures ? Environ un an... [Lire la suite]
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03 septembre 2015

Les matières grasses dans le cadre du régime : bon ou pas ?

La digestion des matières grasse dure jusqu'à huit heures, les matières grasses cuites étant les plus longues à être digérées, ce sont bien elles qui font prendre du poids si l'on ne suit pas bien son régime. Cela veut dire qu'en mangeant un plat en sauce le soir à 20h30 celui ci est fini d'être assimilé vers 4h30 du matin. Ceci peut occasionner un sommeil mauvais ou pertubé. Par ailleurs, cela représente aussi une dépense énergétique et une fatigue digestive peu souhaitables dans ces moments-là. Le but sera donc de diminuer la... [Lire la suite]
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