27 août 2015

La méforme digestive et les facteurs de prise de poids

Nous avons du qu'à l'effort le tube digestif est diminué dans ses capacités d'assimilation puisque la masse sanguine est mobilisée au niveau des muscles pour apporter les nutriments comme l'eau, l'oxygène et évacuer les déchets comme les lactages et le gaz carbonique; Il faut donc en quelque sorte, préparer le tube digestif à l'effort et lui occasionner un minimum de travail digestif. Pour cela il ne faut pas le surcharger afin d'éviter les prise de poids tout en restant mince; Plusieurs précautions sont à prendre en sachant de plus... [Lire la suite]
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25 août 2015

Bien s'hydrater pour rester mince

Nous ne pouvons pas faire de réserve d'eau dans notre corps et rester mince en même temps. Il faut donc veiller à ne pas être en état de manque, même minime. Cette légère perte initiale sera très difficile, voire impossible de récupérer à l'effort, aussi faut-il être très vigilant dès la veille. Pour cela, il faut : - observer sa consommation d'eau la veille, surtout pour les sportifs peu habitués à boire de l'eau régulièrement - boire régulièrement par plusieurs gorgées par heure afin de pouvoir assimiler correctement l'eau et... [Lire la suite]
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13 août 2015

Cout en calories pendant le fitness

Le fitness et le bien-être impliquent une bonne gestion des calories, qu'il s'agisse d'en gagner ou d'en perdre. Le but de ce libre est d'en faire perdre au moyen des exercices pour perdre du poids. C'est à cette fin que nous avons calculé pour vous la quantité de calories brûlées durant chacun des exercices proposés sur ce site. Votre organisme brûle de 1 à 2 calories par minute pour maintenir ses fonctions vitales. Quand vous commencez à vous entrainer, votre organisme a besoin de davantage de calories pour alimenter les muscles... [Lire la suite]
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09 août 2015

La progression de l'entrainement de musculation

Les chapitres de cette partie présentent six zones d'exercices codées de couleurs différentes. Cette présentation doit vous aider à repérer rapidement les exercices appropriés à votre niveau de musculation, vous guidez dans la sélection des exercices qui vous aideront à atteindre vos buts et faire coincider vos préférences du moment à vos intérets futurs. Les zones définies Les zones d'exercices sont identifiables par l'intensité, fréquence cardiaque d'entrainement  en pourcentage de la fréquence cardiaque maximale et par... [Lire la suite]
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07 août 2015

Exercices à faire après l'entrainement de musculation des épaules

Le bras étendu à la hauteur des épaules, placez le en travers de votre corps, la paume de main vers l'arrière. Saisisez-le avec votre main gauche et tirez-le doucement vers l'arrière jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Changez de bras pour la musculation des épaules. Cet exercice de musculation des épaules est parfait pour tous les sports qui sollicitent les bras. Exercices pour les épaules Tendez le bras gauche au dessus de la tête, puis pliez le de façon à ce que la main repose à plat sur l'omoplate. Saisissez votre main... [Lire la suite]
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