Nous avons du qu'à l'effort le tube digestif est diminué dans ses capacités d'assimilation puisque la masse sanguine est mobilisée au niveau des muscles pour apporter les nutriments comme l'eau, l'oxygène et évacuer les déchets comme les lactages et le gaz carbonique;

Il faut donc en quelque sorte, préparer le tube digestif à l'effort et lui occasionner un minimum de travail digestif. Pour cela il ne faut pas le surcharger afin d'éviter les prise de poids tout en restant mince;

Plusieurs précautions sont à prendre en sachant de plus que l'anxiété souvent présente à ce moment là peut fragililiser la digestion des sportifs les plus sensibles.Dans ce cas il vaudra mieux travailler les muscles du ventre pour avoir le ventre plat.

Pour ce confort digestif, plusieurs points doivent être pris en compte :

- les matières grasses

- les fibres alimentaires

- les boissons alcoolisées

- les intolérances alimentaires

- la fraicheur des aliments