Le bras étendu à la hauteur des épaules, placez le en travers de votre corps, la paume de main vers l'arrière. Saisisez-le avec votre main gauche et tirez-le doucement vers l'arrière jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Changez de bras pour la musculation des épaules. Cet exercice de musculation des épaules est parfait pour tous les sports qui sollicitent les bras.

Exercices pour les épaules

Tendez le bras gauche au dessus de la tête, puis pliez le de façon à ce que la main repose à plat sur l'omoplate. Saisissez votre main droite avec votre main gauche et tirez doucement vers le bas. Changez le bras.

Exercices pour les abdominaux

Allongez vous sur le ventre et posez les paumes des mains à plat sur le sol au niveau des hanches; Repoussez vous du sol pour redresser votre torse aussi haut que possible tout en vous sentant confortable. Revenez au sol. Ne faites pas cet exercice si vous avez des problèmes de dos; Cet exercices de musculation prépare à l'entrainement aux poids, à la marche, à la course, à l'aérobic et au vélo.