31 juillet 2015

Muscler ses fesses et bien s'étirer

Asseyez vous par terre, les jambes étendues devant vous et les mains derrière en appui. Fléchissez la jambe droite et passez la par dessus la jambe gauche; Le pied droit est à plat au sol à côté du genou gauche pour bien muscler les fessiers et suivez les conseils d'hélène. Placez votre coude gauche à côté de votre genou droit. Poussez sur l'extérieur de votre genou et tournez tout votre corps doucement vers la droite, en essayant de regarder en arrière au-dessus de votre épaule droite. Changez les positions du bras et de la jambe et... [Lire la suite]
Posté par christelletoulou à 19:46 - Commentaires [0] - Permalien [#]