Asseyez vous par terre, les jambes étendues devant vous et les mains derrière en appui. Fléchissez la jambe droite et passez la par dessus la jambe gauche; Le pied droit est à plat au sol à côté du genou gauche pour bien muscler les fessiers et suivez les conseils d'hélène. Placez votre coude gauche à côté de votre genou droit. Poussez sur l'extérieur de votre genou et tournez tout votre corps doucement vers la droite, en essayant de regarder en arrière au-dessus de votre épaule droite. Changez les positions du bras et de la jambe et tournez-vous vers la gauche. Cet exercice pour muscler les fesses prépare bien à la course;

Autre étirement pour le dos

Mettez-vous à quattre pattes, le dos à plat et le regard tourné vers le sol. Serrez vos muscles abdominaux et baissez votre bassin de façon à ce que votre dos forme une arche; Revenez dos plat. Cet exercice est parfait pour le dos.