Canalblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
Publicité
Devenez mince et belle
31 juillet 2015

Muscler ses fesses et bien s'étirer

Asseyez vous par terre, les jambes étendues devant vous et les mains derrière en appui. Fléchissez la jambe droite et passez la par dessus la jambe gauche; Le pied droit est à plat au sol à côté du genou gauche pour bien muscler les fessiers et suivez les conseils d'hélène. Placez votre coude gauche à côté de votre genou droit. Poussez sur l'extérieur de votre genou et tournez tout votre corps doucement vers la droite, en essayant de regarder en arrière au-dessus de votre épaule droite. Changez les positions du bras et de la jambe et tournez-vous vers la gauche. Cet exercice pour muscler les fesses prépare bien à la course;

Autre étirement pour le dos

Mettez-vous à quattre pattes, le dos à plat et le regard tourné vers le sol. Serrez vos muscles abdominaux et baissez votre bassin de façon à ce que votre dos forme une arche; Revenez dos plat. Cet exercice est parfait pour le dos.

Publicité
Publicité
Commentaires
Devenez mince et belle
Publicité
Archives
Publicité