26 juillet 2015

Quelques exercices d'étirements pour mieux récupérer

Posez les deux pieds à plat sur le sol. Déplacez un pied vers l'avantet fléchissez le de façon à ce que vos orteils se soulèvent du sol; Penchez-vous doucement vers l'avantet posez vos mains au sol tout en gardant le dos droit et la cheville fléchie. Redressez-vous lentement et changez de jambe. Ces exercices préparentà l'aérobic, à la course, à la marche, à la bicyclette et aux exercices aquatiques; Pour s'étirer l'arrière des genoux Croisez une jambe devant l'autre; Penchez vous lentement en avant jusqu'au sol. Gardez les jambes... [Lire la suite]
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26 juillet 2015

Quelques exercices d'étirements pour mieux récupérer

Posez les deux pieds à plat sur le sol. Déplacez un pied vers l'avantet fléchissez le de façon à ce que vos orteils se soulèvent du sol; Penchez-vous doucement vers l'avantet posez vos mains au sol tout en gardant le dos droit et la cheville fléchie. Redressez-vous lentement et changez de jambe. Ces exercices préparentà l'aérobic, à la course, à la marche, à la bicyclette et aux exercices aquatiques; Pour s'étirer l'arrière des genoux Croisez une jambe devant l'autre; Penchez vous lentement en avant jusqu'au sol. Gardez les jambes... [Lire la suite]
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