2 étirements à faire après la course

Vous le savez j'adore courir surtout quand il s'agit de brûler des calories pour maigrir.

Voici 2 étirements à faire après la course :

Asseyez-vous bien droit, les jambes tendues et écartées. Ne bloquez pas les genoux. Penchez-vous lentement en avant et saisissez vos deux pieds tout en gardant le dos bien droit. Si cela vous est impossible, attachez deux serviettes au bout de vos pieds et saisissez leurs extrémité. Tournez doucement vos deux cheveilles vers l'intérieur. Cet exercice vous prépare à l'aérobic, à la course, à la marche et aux exercices aquatiques.

Le deuxième étirement :

Placez votre corps en position de départ de sprint et faites bouger lentement vos mains vers vos pieds jusqu'à ce que votre corps et le sol forment un triangle; Appuyez un talon sur le sol tout en maintenant l'autre jambe légèrement fléchie. Changez de jambe. Il ne faut pas sauter en exécutant cet exercice. Evoluez lentement et toujours sous contrôle.

Voilà faite ces étirements après chaque séance de sport et vous aurez surement moins de courbatures. En tout cas chez moi ça marche super !