Pour une personne agée,qui se tasse avec une démarche invertaine, le dos se voute, la nuque et le cou se plissent vilainement, la taille diminue, l'exercice suivant représente une sorte de test :

Allongez-vous sur le sol à plat ventre,bras tendus enavant, paumes tournées vers le bas; Si vous avez conservé un peu de souplesse vous devez pouvoir lever légérement les bras toujours en avant;

Mais en même temps qu'un exercice de contrôle, ce mouvement, répété fréquemment est aussi un bon exercice d'entrainement; Il affine la ligne, débloque les vertèbres, active la cirulation, empeche le tassement (à partir de 40 ans beaucoup de personnes commencent à perdre des centimètres tout en gagnant des kilos).

Pour éviter ce tassement, recommencez une dizaine de fois pas jour le mouvement précédent, après quoi vous passerez aux exercices suivants :

Station debout mains aux cuisses, jambes écartées, pieds posés à plat sur le sol, fléchissez en arrière le plus loin possible; Remontez, fléchissez de nouveau 5 fois;

Station debout, avancez la jambe droite sur la pointe des pieds, la jambe gauche reposant sur le pied gauche bien à plat légèrement écarté. Levez les bras en éventail paumes vers l'extérieur, puis faites une profonde flexion en avant,et, tout en pliant le moins possible la jambe gauche essayez de toucher votre pied. Attention la jambe droite elle doit rester tendue.